Magnesio: ¿Por qué es importante para dormir bien?
El magnesio es un mineral necesario para dormir bien. Este mineral, debe estar presente en el cuerpo humano, y es el responsable de regular el transporte de otros minerales como el potasio. ¿Lo conocías? Te cuento más sobre él y sus beneficios para el buen descanso.
Según los expertos, pocos alimentos de una dieta balanceada poseen tantos efectos beneficios en el cuerpo, como este mineral. Como bien dijimos, el magnesio ayuda a conciliar el sueño, y no solo eso, a dejar de lado patologías como el insomnio, uno de los males que más afecta a la población mundial.
Entonces, para qué sirve el magnesio
Lo primero que hay que saber es que el cuerpo humano necesita magnesio en grandes cantidades. Este viene de una fuente externa, ya que el cuerpo no lo produce por sí solo. Los médicos afirman que los niveles óptimos de magnesio ayudan a proteger la salud metabólica, lo que quiere decir que no solo promueven un mejor sueño, sino que también mantienen el estrés bajo control y, por ende, estabilizan el estado de ánimo.
Se conoce, además, que las mujeres son quienes poseen menor cantidad de magnesio, por ello, en momento claves donde el cuerpo hace un trabajo “extremo”, como durante el embarazo, los especialistas recetan el consumo de este mineral.
Alimentos con magnesio, ¿Dónde lo encontramos?
Lo cierto es que, existen maneras naturales de conseguir el nivel adecuado de magnesio, para regular el sueño, pero también para frenar otros problemas de salud, como el colesterol o enfermedades de la arteria coronaria. O también en la producción de energía o en el desarrollo de los huesos, incluso.
Entonces, hay una lista de alimentos que contienen este mineral y que puedes incluir en tu dieta; estos son: Vegetales de hojas verde oscuro, semillas y frutos secos, calabaza y brócoli, legumbres, productos lácteos, carne, granos enteros sin procesar, chocolate y hasta en el café.
¿Cómo saber que a mi cuerpo le falta magnesio?
Así como, sabemos que el magnesio beneficia a nuestro cuerpo, la falta de este mineral, también podría perjudicar la salud. Los expertos explican que hay maneras de saber que hace falta subir el nivel de magnesio.
Según indican, las personas con bajo contenido de magnesio a menudo experimentan un sueño inquieto, y se despiertan con frecuencia durante la noche. El magnesio desempeña un papel en el apoyo del sueño profundo y ayuda a aquellas personas que sufran del síndrome de piernas inquietas.
Asimismo, la falta de magnesio se asocia también con mayor estrés y ansiedad. También, se pueden presentar, dolores de cabeza, dolores lumbares y depresión. Hay que tener en cuenta que se debe consultar con un médico a la hora de consumir magnesio a través de píldoras que contengan este mineral.
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