La mejor rutina de sueño para niños
Los niños deben tener una rutina de sueño mucho más “exigente” que la de los adultos. Si bien, todos debemos descansar adecuadamente, los niños están en pleno desarrollo, por lo que el sueño los ayuda ampliamente a lograrlo efectivamente. Pero, ¿cuál es la mejor rutina de sueño para niños?, aquí te contamos.
Aunque no existe una receta específica, si hay ciertas normas que se pueden cumplir para que tu niño descanse correctamente. Siempre, teniendo en cuenta que todo se logra con paciencia y constancia. Cabe destacar que establecer una rutina de sueño desde temprana edad, te hará el trabajo mucho más fácil.
Ten en cuenta que un bebé de 8 semanas, ya está preparado para comenzar en una rutina por las noches. Su edad, y su temperamento, marcarán la duración de la misma. Es por ello, que es necesario que el niño este relajado antes de comenzar la rutina para acostarse.
También te puede interesar: Insomnio
¿Qué debo hacer entonces? ¡Presta atención!
- Comenzar su rutina de sueño a la misma hora cada noche. Debes establecer un horario e intentar seguirlo, esto hará que el reloj interno del bebé se ajuste más rápidamente.
- También deberás establecer una hora para que se despierte. Pero ten en cuenta, que dependiendo de la ocasión, también puedes ser flexible.
- Reduce el nivel de actividades del niño aproximadamente 30 minutos antes de llevarlo a la cama, esto hará que baje los niveles de estimulación. Puedes probar con realizarle un baño relajante.
- Leerle un cuento es una actividad que ambos pueden aprovechar. Esta actividad estimulará el aprendizaje de tu hijo, y también lo ayudará con su relajación.
- Escuchar música relajante es una actividad que le funciona tanto a chicos como a grandes. Así que, busca un playlist infantil con música que relaje a tu hijo.
- Mantener la luz apagada para ayudar al cerebro con el ciclo luz-oscuridad. Recordemos que la melatonina, que es la hormona que induce al sueño, debe ser activada la producción de esta.
- Asimismo, en el día procura que tu hijo lleve luz natural para que la hormona del sueño entienda en qué parte del ciclo se encuentra su cerebro.
